mervekrg54 malesef sizin hem açlık hem tokluk yüksek yanlış anlamayın Dr değilim sadece kendimde gözlemlediğim ekmek yiyince yükseliyor bi süre ekmeği kesin birde öyle deneyin ben listeye hiç bir şekilde uymuyorum zaten saçma sapan bi liste her gün yoğurt ev yapımı yulaf ceviz veya tahin tuketiyorum 3L kadar su içiyorum günlük yürüyüş yapıyorum ekmeği kendiniz de yapabilirsiniz evde ben öyle yapıyorum