prenses99 nefes egzersizi yapın biraz, rahatlatacaktır sizi. Bide bende de aynı problem var az önce şansa bir videoya denk geldim, kız videoda sabah uyanınca ve akşam yatmasan önce 41 kere okunacak bir duadan bahsetmis. Kimseyle konusmadan ara vermeden elini kalbinin üstüne koyup rad suresi 28. Ayeti okuyun falan demiş. Daha önce hic dua üzerinden ilerlemedim açıkçası denemedim ben genelde nefes egzersizi yapmaya calısıyorum o an veya ağlamak icin kendimi zorluyorum biraz rahatlatıyor ağlamak. Ama eğer alıp basını gidiyorsa o an panik atağım vay halime.. :d iğrenç bir illet