YouTube de siyatik egzersizleri var. Başladığı anda yapıyorum geçiyor anında. Ayda 1 kere falan oluyor. Tek bi hareketi yapıyorum özellikle. O gün geçmiş oluyor. Yerde oturun bağdaş kurar gibi ama bacaklar üst üste olmayacak. Hangi bacak ağrıyorsa o ayak diğerinin önünde olacak popoyu hafif dışarı çıkarın. Öne doğru eğilebildiğiniz kadar eğilin. Dirsekleri önünüzde yere değdirmeye çalışır gibi. O sırada siyatik olan bacak çok ağrıyacak dayanabildiğiniz kadar dayanın. Damarınız esniyor o sırada. Çok rahatlayacaksınız. Geçmiş olsun