zkayamor normal. pelvis kemikleri 2. Veya 3. Trimesterda acilmaya baslarmis. Bu acilmalar normalmis ve esnek yapida olan insanlar daha cok hissedermis acilmaya bagli agri ve sizilari. Ben su an 31 haftadayim hatırlamıyorum ama 3 4 haftadir yasiyorum. Buyuk adimlar atmamaya calis, bacaklarını simetrik kullan. Yani yataga yatarken once birini atayim sonra birini gibi degilde once otur yataga sonra ikisini kaldirio yataga gec gibi. Birde kalca kaslarini sık bırak egzersix yap faydasi oluyor baglantisi varmis o kemikleri rahatlatiyor. Bacak bacak ustune atma, corap giyerken bi ayağını kendine cekerken nazik ol. Tek tarafli bagdas kurma. Koltuga asimetrik oturma kalcan bi yana kaymasin yani. Yani asimetrik kalca bacak hareketlerinden zorlamalardan sakinirsan gecer. Benim gecti. Iskence gibi bi aciydi parol icmisligim var gece kalkip uyutmuyordu. Ama bazi kisiler yapısal cok hissediyor diklat ederek gecirebiliriz sende dediklerimi bi dene istersen rahatlicaksin 🤍🤍 @mervemelekk