polat_ Canım doktorunuza danışın diyorlar en önce. Ben koltuktan ellerimi halının üstüne yere koydum. Sonra elleri büküp dirseklerinin üzerinde kollarını uzatıyorsun. Koltukta poponu kaldırıp, indirmeye çalışıyorsun belinle beraber tabiki.Derin nefesler eşliğinde.