durucuk_ yarın 24 + 0′a gireceğim 66 ile başladım 65.5kg’yim. Elimden geldiği kadar günlük almam gereken süt ürünü, protein, sebzeden almak istiyorum ama her gün aynı olmuyor tabii ki. Bir hafta on gündür yumurta yiyesim gelmiyor örneğin onun yerine kahvaltıda bol peynir ara öğünlerde süt yoğurt tüketerek protein almaya çalışıyorum ama tatlı konusunda bazı haftalar çoğu gün tatlı bir şeyler yiyorum ve bazen kaçamak aburcubur veya dışarıdan beslenme de yapabiliyorum🌸