Ftmskry karbonhidrat dan tamamen uzak dur canım.(ekmeğin her türlüsü, makarna,pilav,popaça,tatlı)ve hergün düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmanı öneririm. Her gün akşam salata yemeye çalış sebze ağırlıklı beslen.Akşamları da erken yiyip yat. eminim faydasını görürsün ben bu şekilde kilo vermiştim