busra4646 yürümeye çalışın pilates topu varsa ona oturun hafif hareket edin nefes kontrolü yapın bildiklerim bu kadar bana da arada oluyor hatta sanki bıçakla oyuyorlar gibi sağ kasığıma giriyor kendimi kontrol etmeye çalışıyorum. İnşallah geçer. Kaç haftalıksınız ?