Ben daha 21 haftalık gebeyim ama bi tanıdığım doğum koçu beni bu şekilde bilgilendirmisti belki faydasi olur sizede🌸
Öncelikle 36.haftadan itibaren düzenli yapılması gerekenler serisine hoşgeldin canım gebe 🤰
Bu son haftalarda belki de rüyalarında bebeğinle görebilirsin🤩
Doğumun hayallerinden ve rüyalarından bile daha güzel olsun inşallah 🤲♥️
Gönülden ve ayrıntı vererek dua etmeyi unutmadığına eminim 🥰
(Allah’ım hayırlı vakitte,kolaylıkla,sağlıkla,bebeğime gönlümde ki gibi normal doğumla ebemin de vesilesiyle kavuşabilmeyi nasip et🤲 )
.
36.haftadan itibaren yapılması gerekenler ektedir 👇😍
🌸Günde 3-5-7 şeklinde tek sayıda hurma tüketmek.
🌸Korunmasız cinsel ilişki (sperm hücrelerinin içinde prostaglandin denilen hormon var,rahim ağzının yumuşamasında etkili)
Hemen kalkıp duş alma 1 saat bekle.
🌸Günde 10.000 adım yürüyüş
🌸Pilates topunda yarım saat egzersiz
🌸Kapı koluna tutunup squat,yada sırtını duvara yaslayıp sandalyeye tutunarak squat.
🌸Yerden kibrit toplama egzersizin
(Çömel kalk,çömel kalk)
🌸Aksak gebe yürüyüşü
(1 ayak yerde bir ayak kaldırımda )
🌸Yan yan ikişer ikişer merdiven inip çıkmak
🌸Meme ucu masajı (saf Hindistan cevizi yağ ile yada duşta)
🌸Perine masajı
🌸Çörek otu yağı sabah akşam 1 tatlı kaşığı iç, ve bu yağ ile karnına da saat yönünde masaj yap hergün.
🌸hergün 20dakika sıcak su içine otur kaslar gevşesin. İstersen 5-6 damla Lavanta da ekleyebilirsin
🌸yulaf samanı,civan perçemi ,altınotu düzenli buhar oturması 15dakika
Klozetin içine 2buçuk litrelik kovaya yarıya kadar kaynar su koy oturttur ,bir avuçta yulaf samanı ve altınotu koy ,klozete otur alttan buhar perineye geliyor. Rahim ağzını yumuşatıyor ve perineyi esnetiyor
🌸11 tane Hurma ve çekirdeğini ayırarak 3 bardak su içinde kaynat, kaynayınca 1buçuk bardak su oluyor 3saatte yudum uyudun iç. Bunu haftada 2 yap.
🌸Çuha çiçeği yağı kapsülü kullanabilirsin vajinal fitil gibi 38e kadar sabah akşam 1 tane 38den sonra 2şer tane koyacaksın. Balen marka 1000mg, yada venatura marka.
Rahim ağzı yumuşamasina etkili:)
🌸Defne tohumunu kurutup bal ile karıştırıyorsun.
Aktardan hazır defne tohumu alabilirsin.
1 su bardağının dibine, yatay 1.5 parmak yüksekliğinde iyice öğütülmüş defne tohumu tozu koyup, üzerine bal ilave ediyorsun. İyice karıştır. Günde 1 tatlı kaşığı (sabahları aç karnına) tüket ve üzerine de 1 saat kadar bişey yiyip içme
🌸Günde 1-2 dilim ananas yemek
🌸ev temizliği dip köşe gün aşırı yap elle yer sil
.
Doğum çayı 500ml lik kaynamış suya
-1cay kaşığı ahududu yaprağı
-1 çay kaşığı ada çayı
-1adet çubuk tarçın
-yarım küçük parmak boyutu zencefil
-5-6adet karanfil
-Gergin olunca bir tutam melisa otuda eklenebilir :)
Eklediklerinle 7-10dakka demlemeye bırak 12 saat için de tüketmen gerekiyor.
Sabah 1 kupa akşam 1 kupa şeklinde.
Her gün yapıp içebilirsin.
🌸Zeytinyağlı pamuk koymak
Zeytinyağını küçük bir kavanoza koy. Benmari usulü,kaynayan suya kavanozu koy ısıt.Cildi yakmayacak kadar.
Isınan zeytinyağına pamuğu daldır.fazla yağı sık.
Gece yatmadan önce yağlı pamuk perine bölgesine koy,sabaha kadar dursun .
Üzerine Ped takma.
.
.
Tüm bunlar doğumuna destek için sevgili gebem.🤰
Biliyoruz ki bunlar olmasa da doğum başlayabilir ve gerçekleşebilir.
Bu öneriler doğum öncesi bedenini hareketli tutmak ve diğer gayretlerin doğumununu doğasında tutmak için.
Kolaylaştıranların bol olsun 🤲🌸