dilek032 kuru dut, tahin, bulgur, yeşillik özellikle dereotu, balık, bestlak damla duydum, rezene falan hepsinden içtim satılan malt içeceklerden de, elinizden ne geliyorsa yapın yiyin en önemlisi uyku ve su, uyumazsan ne yersen ye fayda etmiyor. Bide stres yapmayın buda etkiliyor, en kötü mamayla da büyüyebilir.