seda7434 insülin direnciniz var mı?
Eğer varsa (ki bence yoksa da) beslenmenizi düzeltin. Beyaz unu hayatınızdan çıkarın rafine şekeri hayatınızdan çıkarın. İnsülin hormonunuzu zıplatacak şeyler tüketmeyin yediğiniz her şeyin glikemiks indeksine bakın. Glikemiks indeksi düşük gıdalar tüketin.
Yok ben illa patates yicem diyorsanız da önce sebzenizi etinizi vs tüketin en son patates yiyin.
Bunu hayatınızın %100 ünde yapmanıza gerek yok %80 sağlıklı beslenin yeter
Özetle: İnsülin direnci yükseldikçe testosteronun artma eğilimi, testosteron arttıkça da insülin direncinin derinleşme eğilimi vardır. Beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite, bu döngüyü kırmak için en etkili araçlar arasındadır.