ysmnsen 2 3 kere yaptım sıcak suya oturdum 10 dk filan küvet vardı büyük leğen filanda olur hurma ye YouTube den pilates egzersizleri var onları yaptım ben sancini takip et saate bak sancin olursa şayet 10 dk da bir oluncaya kadar bej dayandım evde hastahane çok yakındı .yakın değilse ona göre git bekleme ins kazasız belasız kucağına alırsın yavrunu