PinnarZ Beden egitimi ogretmeniyim uzun sure pilates ve step aerobik grup dersleri ve bireysel dersler verdim.Hamilelikte ilk 3 aylik riskli donemden sonra hafif tempoda yuruyusler yapilmali hamilelikte karin buyudukce ust ekstremitede postur bozuklugu meydana gelebiliyor ve bunun neticesinde bel agrilari da meydana gelebiliyor bu agrilari en aza indirgemek icin pilates yapilmasini ozellikle sirt ve bel kaslarini guclendirmeleri gerekiyor...Yogaya gelecek olursak insani ruhen ve bedenen rahatlatiliyor kmkan varsa tecrubeli kisilerle yapilmasi iyi olur tabikide...Bos bos aksama kadar yatmaktan iyidir.