merve__12 bende aynı duru vardı kilo almıyordu. şuan toparladık biraz. yaptıklarımı ve işe yarayanları yazayım size,
her gün sabah ve akşam 1 kaşık tahin ve pekmez.
Her gün nesquik süt. 2 yumurta. 1 bardak kefir. Muz günde 1-2 tane. yatmadan önce kaşar peyniri. gün içinde aklıma geldikçe kaşar peyniri yedim. öğün sıklığımı artırdım. 3 öğün beslendim. Birde ceviz yedim her gün. 1 haftada 350 gr aldı. bol bol öğünlerde tavuk tükettim. omega 3 aksatmadım