kevsoos Muz, kefir, kavrulmamış kuru yemişler, kaşar peyniri
çiğ badem, maden suyu, yulaf, ceviz, avokado, kuzu eti, Tavuk, balık, avokado, çiğ kabak çekirdeği, ıspanak, tahin-pekmez, yumurta,
1 bardak badem sütünün içine 1 adet muzu doğruyoruz içine kavrulmamış fındık kaju badem ve cevizi ekleyip pürüzsüz olana dek çekip içiyoruz istersen içine bir yemek kaşığı yulaf ekleyebilirsin
Ben birde proteinli süt içiyordum gece yatmadan önce🫶🌸
Ilk oğlum 3700 ikinci oğlum 3500 doğdu. Üstelik ikincisinde hep kustum gece midem boş olarak yatıyordum sabahta kahvaltımı 12 de yapıyordum.