tugbabykmrlr bol su içmeni öneririm yeşillik sebze vs . Ekmek hamur işi şekerli
Şeyler karbonhidrata dair ne varsa en aza indirgemek
Belkide kesmek lazım. pirinç bulgur ekmek hamur işi kızartma tüketmiyorum ekmeği çok az yiyorm sadece kahvaltıda yani. Kg alımın ck hızlı cnm doktorun ne diyor ben 25 oluyorm yarın ve şu ana kdr 3,5 kg aldım