esilacim
Genetikse kilo aldırcam diye uğraşma. Sağlıklıysa sorun yok.
Kabak çekirdeği (çiğ)
Tahin
Kaşar
Yumurta
Avakado
Organik süt ve süt ürünleri
Kefir
Activia yaban mersinli yoğurt
Çiğ badem, fındık
Muz
Çinko değeri düşük balık
Tüketebilirsin istersen. Ama dağlıklıysa zorlama kendini.