Aktybsss ilk 20 25 dk dinlendiriyorlar uzanıyorsun sonrasında hiç kasmana gerek yok gözle görülemeyen 7 kat içeride olan bir şey zaten. Yükseğe uzanma çok eğilip kalkma onun dışında rahat ol ne yapıp ne yapmaman gerektiğini anlatıyorlar zaten ben hapşırınca düşer zannediyordum ama öyle bir şey yokmuş 😃😃