biryolculuk uyku döngüleri kaçtıkca uyuyamaz , uykuya geçişlerde destek kullanabilirsiniz (kokunuzun sindigi bir kıyafet, uyku arkadaşı vs ) genelde anne kokusu daha çabuk uykuya dalmalarina yardim ediyor , odayi karartıp beyaz gürültü açmayı deneyin bir de