Moz benim ağrım yoktu bazen hafif sancılar geliyordu. Akşam eşimle yemekten sonra yürüyüş yapıyorduk sokaklarda 30 dk 1 saat kadar. Evde pilates topuna oturup daire çiziyordum ve yarım daire bir de sağa sola yaslanma hareketi vardı. YouTubedan bulabilirsiniz. Bir de penguen yürüyüşü ve eğilip kalkıyordum merdiven in çık bunlar