Fatmanur_0416 ben 2 haftadır 5 cm açıklık ile dolaşıyorum. Dün tekrar kontrolüm vardı neredeyse 7 cm olmuş. Ama maalesef benim de kasılmam sancım düzensiz düzene girmesini bekliyoruz.
Bu süreçte bol bol çömelme hareketi yaptım ben bacaklarımı açtım, squat yaptım, pilates topunuz varsa üzerinde dairesel hareketşer çizebilirsiniz yoksa eğer yere dizlerinizin üzerine çökün ve (secde pozisyonu gibi ama bacaklarınızı açarak) yaylandırın kendinizi, zeytinyağı ile perine masajı yapın ben günde birkaç kez yapıyorum. Ayakta durup ayağınızı koltuğun kenarına koyup bacağınızı gerdirin, merdivenleri iki iki çıkın. Bir de sıcak duşa girin duşta bacaklarınızı açıp ördek pozisyonunda çömelin yine yaylanın ağrılarınıza da iyi gelir
İnstagramda bir pınarilehamileyogası diye bir hesap var anlatamadıysam bütün hareketler orada var.
Allah sağlıkla kavuştursun bebişinize