merhabalar ben de anksiyete taniliyim cok uzun yillardir ve bu yil ani panik ataklarim oluyor, nefes alamiyorum bir anda… hamilelikten once kendimce nefes tekniklerine baslamistim vucudu rahatlatmak icin. zihninizi dingin tutup, temiz hava alarak ve nefesinizi duzenleyerek kendinizi telkin edebildiginiz noktada azaliyor. cok cok zor bir durum ama yalniz degilsiniz🥲 nefes konusunu arastirmanizi tavsiye ederim kesinlikle..