busrasahin3306 öncelikle sağlıkla ve kolaylıkla gelsin 🐣 bana doktorum ilişki önermişti. Bazı egzersiz hareketleri var onları önerdi. Evde ördek yürüyüşü, yatağa ya da sağlam bi yere tutunarak squat, bi ayak kaldırımda diğer ayak yerde sekerek yürümeyi falan önermişti. Bende de sancı çıkıyordu ama açılma yoktu. En son kontrolde eliyle muayene ederek nişanımı sıyırmıştı ve ertesi gün öğlen doğum gerçekleşti. Bi de pilates topunda hareketler var videolara bakarak yapabilirsiniz haftanıza uyumlu olanları