Bade088
Avakado, yumurta (sarısı), pekmez, tavuk, kuzu kıyma, kabak, patates, brokoli, karnabahar, ev yoğurdu mesela mutlaka her gün verin, elma, armut, muz (çok vermeyin kabızlık yapabilir patateste öyle), irmik, bulgur vs vs yani bir de yaptığınız yemeklere tavuk suyu et suyu koyun (kendiniz yapın suyunu) ve zeytinyağı koyun mutlaka. haftada 1 gün balık yedirin.
Örneğin şu şekil planlayın
Sabah: Yumurta sarısı + peynir + avokado
Öğle: Kıymalı sebze yemeği + yoğurt
Ara: Meyve
Akşam: Sebze çorbası + zeytinyağı