YouTube da siyatik ağrı için egzersizler var. Damar kısalması oluyor. Esnetmek gerekiyor. Yoksa ağrı dayanılmaz oluyor. Bi kaç tane örnek vereyim yapmaya çalışın. Yerde bağdaş kurun popo hafif dısarda. Hangi bacakta ağrı varsa o bacağı öne koyun. Sonra ellerinizi yere öne uzatın. Dirsekleriniz suan yere değmiyordur. Bi süre bekleyin. Elleri öne uzatıp dirsekleri değdirmeye çalışır pozisyonda dayanabildiğiniz kadar dayanın. O sırada kalçada agrayan yer çok agrıyack. Damar esniyor. Dayanın. Bu hareketi bi kaç kere yapın. İki bacak ağrıyorsa önde ki ayağı değiştirip diğerini de yapın. Bi iki kere yaptıktan sonra geçecektir. Ağrımaya başladıkça yapın.