kisbebisi
Sade türk kahvesinin içine sirke koyup sabah aç karnına içerek zayıflayan oluyo ama sana dokunacaksa yapma.
3-4 litre su iç. Katı yememeye çalış.
Paketli, yapay şeyler hiç yeme.
Un-tuz-şekeri direkt sil, ekmeksiz doymuyosan esmer buğdaylı ekmek ye. Akşam hiç ekmek yeme.
Öğün atlama az az sık sık yemezsen geri fazlasıyla alırsın.
Ara öğünde sade yulafı sütle karıştırıp ye.
Ayva-salatalık-kiraz sapı-yeşil çay-beyaz çay-kefir sürekli tüket.
Sıcak şeyler tüketmeye çalış. Mesela mercimek çorbası hem tok tutar hem de sindirmesi kolay olur.
Akşam 2 bardak su iç uyumadan önce.
Hormon testi yaptır.
Günlük 20.000 adım at.
Kahvaltıda haşlanmış yumurta ye.
1 ay sonra lesly yapmaya başla.
Kilo verirsin bence.