• Başparmağını (ya da eş yapıyorsa işaret parmaklarını) vajina içine yaklaşık 2–3 cm yerleştir.
• Vajinanın alt duvarına (anüse doğru olan kısım) hafif baskı uygula.
• Saat yönünde “U” şeklinde (3 ile 9 yönleri arası) yavaşça esnet.
• Hafif yanma/gerilme hissi normaldir ama keskin ağrı olmamalı.
• 5–10 dakika sürdür.
34 cü haftadan sonra erken dığum vs risliniz yoksa haftada 3 veya 4 kere yapın