esrakooc her gün düzenli saatlerde ( öğle den önce) kahvaltı, peynir, yumurta, avakado, ceviz, tahin pekmez, domates, salatalık. Ara öğünlerde süt, havuç, kefir, muz, kavrulmamış tuzsuz kabak çekirdeği. Akşam yemeklerinde nohut, balık, yeşil mecimek, bulgur pilavı, kuru fasülye. Bunları aksatmadan düzenli Allahın izniyle yakalar haftasını. Çoğu kişi hepsini yiyorum ama olmuyo diyebilir. Düzenli yemek bu öğünleri rutin haline getirmek çok önemli. Özellikle Tahin pekmez iyi kilo aldırdı karın çevresini de toparlıyor. Vee hepsinden önemlisi çok dua et :) Rabbim yavrularımızla alakalı bütün telaşlarımızı huzura çevirsin. Sağlıklı sıhhatlı afiyetli kucağınıza almak nasip olur inşallah. 🌸💕