eyllgrl aç karnına demir ilacını alıyorum 1 saat sonra kahvaltı yapıyorum. Yağlı besin yemeğe özen gösteriyorum avakado, ceviz, zeytin vs çünkü d vitamini yağlı gıdalarla emiliyor. Kahvaltıdan sonra d vitamini ve mutlivitamini içiyorum. Akşam yatmadan magnezyum içiyorum