bushrasahin pubis ağrısıymış o chat gptden araştırdığımda şöyle dedi:
Pubis ağrısı nedir?
Pubis, kasık bölgesinin tam ortasında, iki leğen kemiğinin birleştiği kemik eklemidir (pubik simfiz).
Gebelikte burada oluşan ağrıya pubis ağrısı ya da tıbbi adıyla Pelvik Girdle Pain (PGP) denir.
Genelde şu şekilde hissedilir:
Kasık ortasında batma
Yataktan kalkarken zorlanma
Uzun süre oturup kalkınca acı
Yürürken bacakların ayrılması zor gelmesi
Merdiven çıkarken ağrı
Bacak açarken (çorap giyerken gibi) zorlanma
Hamilelikte vücut doğuma hazırlanmak için relaxin hormonu salgılar.
Bu hormon:
Bağ dokuları gevşetir
Pelvis kemiklerini esnetir
Ama bazen fazla gevşeme olursa eklem normalden fazla oynar → ağrı oluşur.
Ne iyi gelir?
Bacakları çok açmadan hareket etmek
Yataktan kalkarken iki diz bitişik şekilde yan dönerek kalkmak
Tek bacak üzerine yük bindirmemek
Pelvik destek kemeri
Hafif gebelik egzersizleri