snycl bir ebe vardı evlere gidiyordu bana gelip göstermişti ilk bebeğimde.. sonrasında bir daha eğitim felan almadım öğrendiklerimi uyguladım.. önemli olan nefesi gerçekten karnına aldığını içini doldurduğunu hissederek alabildiğin kadar almak.. sonra nefes verirken karın kaslarını aşağıya ittiğini hissederek ağızdan vermen gerekiyor.. ilginç gelebilir belki ama bir doktor da çenemizi gevşek bırakarak nefesi ağızdan vermemiz gerektiğini söylemişti.. yani nefesi verirken çeneyi kasmamaya dikkat ederseniz açılma daha kolay oluyormuş.. sancıları bir ağrı gibi değilde bebeğin gelmesi için bir adım gibi düşünün.. vücudunuzu ve çenenizi gevşek bırakarak nefes verin.. bu şekilde uyguladım ve gerçekten etkisini gördüm