0925 Sabah, yulaf fıstık ezmesi çok az bitter çikolata muz yada işte elinde hangi meyve varsa tuketebilirsin askim
Öğlen kuruyemis birkaç parça yada karabugday patlagi üzerine yine çok az fıstık ezmesi akşam da spor yaparsan yemekten birkaç saat önce protein ağırlıklı beslenenilirsin
Ben bu akşam salata yapicam onu yogurtlarim üzerine de nohut güzel oluyor💖