Denizz44
Eşinde sorun yoksa kesin eminsen sağlık ocağına git ve bunlar sende eksik mi değil mi diye kan ver. Toplan 20 tane tahlil olacak. Eksik olan varsa takviye al. Bi de enfeksiyon vs sağlık sorunun var mı diye kadın doğuma gidip sorman lazım. Soğan kürü uygula 15 gün.
Folik Asit (B9 Vitamini)
• Demir
• D Vitamini
• B12 Vitamini
• Omega-3 (DHA ve EPA)
• İyot
• Kalsiyum
• Magnezyum
• Çinko
• C Vitamini
• E Vitamini
• A Vitamini (Beta-karoten formunda)
• Selenyum
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• B6 Vitamini
• Kolin
• İnositol (Özellikle Myo-inositol)
Yani doktora
- Folik Asit (B9 Vitamini)
- Demir
- D Vitamini
- B12 Vitamini
- Omega-3 (DHA & EPA)
- İyot
- Kalsiyum
- Magnezyum
- Çinko
- C Vitamini
- E Vitamini
- B6 Vitamini
- A Vitamini (Beta-karoten)
- Selenyum
- Kolin
- Koenzim Q10 (CoQ10)
- İnositol (Myo-inositol)
- L-Karnitin
- Bakır
- Manganez
Testleri istiyorum de.
Folik Asit: Ispanak, kuşkonmaz, mercimek, avokado, turunçgiller.
• Demir: Kırmızı et, yumurta sarısı, pekmez, kuru üzüm, koyu yeşil yapraklı sebzeler.
• D Vitamini: Güneş ışığı (ana kaynak), yağlı balıklar (somon, sardalya), yumurta sarısı.
• B12 Vitamini: Kırmızı et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri.
• Omega-3: Ceviz, keten tohumu, chia tohumu, somon, uskumru.
• İyot: İyotlu tuz, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta.
• Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir, badem, susam, brokoli.
• Magnezyum: Kabak çekirdeği, bitter çikolata, muz, tam tahıllar.
• Çinko: İstiridye, kırmızı et, kabak çekirdeği, nohut, mercimek.
• C Vitamini: Kuşburnu, biber, kivi, çilek, portakal.
• E Vitamini: Ay çekirdeği, badem, fındık, zeytinyağı.
• B6 Vitamini: Muz, nohut, tavuk göğsü, patates.
• A Vitamini (Beta-karoten): Havuç, tatlı patates, bal kabağı, kayısı.
• Selenyum: Brezilya cevizi, yumurta, hindi eti, mantar.
• Kolin: Yumurta (özellikle sarısı), dana karaciğeri, soya fasulyesi.
• Koenzim Q10: Organ etleri (kalp, karaciğer), yer fıstığı, uskumru.
• İnositol: Fasulye, bezelye, kavun, tam buğday ekmeği.
• L-Karnitin: Kırmızı et, süt ürünleri, morina balığı.
• Bakır: Susam, kaju, mercimek, kakao.
• Manganez: Fındık, yulaf, esmer pirinç, ıspanak.
Vitaminlerin hangi besinlerde olduğu yazıyor