akyuzz benimde bebiş geriden geliyor. Ama kilo alımı ilerliyosa o bile iyi bişey. 30+3 de 1350 kg dı.
35+3 de gittim 2150 kg 2 hafta sonraya randevu verildi. Herşeyden yiyodum ama düzenli yemiyodum. Şimdi öyle bi düzen yaptım ki sabah çok erken saatlerde kefir muz. Öğleden önce kahvaltımı yapıyorum. ( peynir çeşitleri, avakado, ceviz, domates, salatalık, kabak çekirdeği içi, tahin-pekmez, kavurma, zeytin.) Akşama bakliyat mutlaka (yeşil mercimek, nohut gibi). Onun dışında bol su içiyorum akşamları süt içiyorum. Vitamin olarak d vitamini ve multi vitamin kahvaltıyla, omega 3 balık yağıda akşam yemekten sonra. (Tahin pekmez karın çevresi geriliği için iyiymiş. Kısacası bu 2 haftalık süre içinde bu şekilde devam edeceğim inşallah güzel sonuçlar alırız hepimiz. Ve şunu unutmamak lazım minyonda olabilir. ☺️🌸