ayysees 37+1 haftalık hamileyim ve doğuma 20 gün kaldı ne tür egzersizler yapabilirim şuanda bile merdiven çıkarken bile çok zorlanıyorum. Bacak aramda bazen şiddetli ağrılar oluyor o da çok zorluyor ne yapabilirim?
senoriiitaa ayysees 36+4 teyim valla daha yeni yeni pilates topunda zıplamalar sağa sola öne arkaya esnemeler yapıyorum sadece