Doktorlar 1 dolu 1 bos onerir kuzum genelde, vitamin depolarini tamamla takviyelerini al omega 3 folik asit magnezyum kullan beslenmene cok dikkat et işlenmiş gıdalardan uzak dur bol keten tohumu, chia, avokado, yabanmersini ve havuç tuket gunde 6bin adım 2lt su içmeye calis sigara alkolden uzak dur tabi ki stresten de 🌸 iliski esnasında belinin altina yastık koy esin boşaldıktan sonra hemen geri çekilmesin 1-2dk o sekilde kalın ardindan bi yarim saat ayakların hafif havada olacak sekilde uzat