Geçmiş olsun kuzum.. demir b12 d vit depolarini mutlaka tamamla. Omega 3 ve magnezyum kullan. Keten tohumu, chia, yulaf, yaban mersini, havuc ve avokado bol ye. Rahmin hızlı toparlanmasını sağlıyor. 1-2 adet dongusu bekle, vücudunun toparlanmasina izin ver. Bu surecte depolarini doldur. Pelvik kısmını harekete geçirmek icin pilates yap. Gunde en az 6bin adım at, 1.5 lt su tuket. İşlenmiş ve dondurulmuş paketli şeylerden uzak dur. Kemik suyu tuket haftada bir-iki. Uyku kalitesi cok onemli. Sigara-alkol tuketme alkol alacaksan şarap ic sadece. Plastik içeceklerden uzak dur icinde fruktoz glukoz içeren. En önemlisi stres. Bunlara dikkat edip stres yaparsan hepsi çöp. Bunlar hep yumurtalık kalitesini arttıran seyler 🌸 ve mutlaka doktordan onay alın oncesinde bi doktora gidin kontrol ettirin