babymom1_
Bir program ve liste hazırla kendine göre. Onun dışına çıkmadan düzenli disiplinli ol.
Dokunmuyosa;
Sabah aç karnına sirkeli su iç
Az zaman geçsin aç karnına limonlu sade türk kahvesi iç
Kahvaltıda 2 tane haşlanmış yumurta ye.
İmkan varsa tam buğday ekmeği ye.
Kızartma, hamur işi, tatlı, tuzlu şeyleri çıkar hayatından.
Sürekli sade soda iç.
En az her gün 3 litre su iç.
Her gün imkanın varsa bi tane eğlenceli youtube tan dans ederken zayıflatan şeyler aç yap. Tiktokta vardı da adını unuttum.
Gece uyumadan 2 bardak su iç.
Yemeklerin yanına beyaz lahana salatası yap.
Protein ve lif ağırlıklı beslen.
Mercimek gibi şeyler ye.
Öğlen acıkınca falan hurmayla kuru kayısı ve yeşil elma ye.
Bunları yapıp ta kilo vermeden duramazsın zaten.
Eğer kilo veremezsen, Tiroid, İnsülin direnci, Hormonlar, Uyku sorunu, Stres sorunun vardır. İlk önce bu sorunlar var mı bakıp varsa çözmen lazım.