Pilates için doğum sancısı başladığında yapılacak hareketler var onları yapabilirsin eğer hamileyken yaptıysan yap yada merdiven inip çık squat çek ve yürüyüş yap su gelince fazla beklemeden hastaneye gitmek gerek aklında olsun Allah hayırlı kolay doğum nasip etsin 🤲🏻