Canım ben sana kendi yaptıklarımı söyleyeyim ilişki pilates topu üzerinde hareketler sıcak duş özellikle bel ve kasık bölgesine tutun diyorlar. Squat derin çömelme yapıp 1-2 dk bekleyin diyorlar. Yürüyüş faydalı diyorlar bol bol hareketli ol ve yerleri elinle sil diyorlar aksak yürüyüş ördek yürüyüş bunları söylüyorlar ben de bunların hepsini düzenli olarak yapmaya çalışıyorum gün içerisinde 38 haftalığım bekliyorum bakalım😂