beriiiadsz ya maalesef şeker varsa direk karbonhidratı kesiyorsunuz. Direk diyet beslenme yani. Yememeniz gerekenden çok yiyebildiklerinizi saymak daha uygun olur çünkü çok az ben uzun bir süre öyle beslendim ve benim sadece risk vardı belli bile değildi. Yiyebildikleriniz süt ürünleri, sebzeler, beyaz,kırmızı et, balık. Baklagillerden mercimek,nohut,barbunya,kuru fasulye.Ekmeğin hiç bir çeşidini yememeniz gerekiyor maalesef. Chat gbtniz varsa yazın o size çok güzel diyet listesi çıkarır. Ben sürekli mercimekten farklı tarifler deniyordum. Kabaktan makarna yapıyordum ince ince doğrayarak yoğurtla yiyordum. Farklı farklı tarifler deneyin seversiniz yavaş yavaş insan alışıyor