Efsan1 9 veya 10 kilo aldım 57 kg dım hamile kaldığımda, diyetisyenim bana göre bir program hazırlamıştı ona uymaya çalıştım, mesela çorba ile ekmek aynıymış birinden birini seçiyordum akşam öğününde, süt ve süt ürünleri, avakado,çiğ kuruyemişler ve baklagiller bebeği besliyormuş özellikle kaşar peyniri, çay içiyorsanız çok açık olması lazımmış, kafeinsiz kahve içiyorum günde en fazla 2 kez ama çikolata serbest değil unlu mamüller yasak, çok isterseniz züberin bitterli çikolataları serbest azıcık, bir de bezelye ve patates yok direkt karbonhidrat ♥️