İlk haftalar bende cok çektim sabah aç karnına tahin ve zeytin yagı içtim kahvaltıma avakado ekledim beyaz ekmek tüketme lifli besinler tüket kayısı ve cevizde yiyorum aç karnına şişkinlik hissedersen bir bardak rezene çayı içebilirsin ve wcye girdiginde ayaklarının altına yüksek bişey koy oyle daha rahat edersin