Cicegim03 koltuğa yastık koyuyorum 2 adet yüksek 2 tanede yere belimin altına gelecek sekilde koltuktaki yastiklarada ayaklarımı uzatıyorum. yarim saat öyle kalıyorum. yani 30 derecelik bir açı (eğimle). sonra 15 dakika sağıma 15 dakika soluma yatıyorum. günde 3 kere yapiyorum bunu. tabi yanimda biri varken tek başıma degil. bakalim kesin dönecek diye bir şey yok ama en azından şansımı deniyorum 😊