Dilara001 rahat ol Allah’ın izniyle bişryin yoktur
Sadece yayılmaması gereken pozisyonda kalkmışsın kan dolaşımı olmamış bir süre olur öyle geçer yavaş hareket et başını dik tut kollarını yukarı kaldır indir kalbin otur ayaklarını da sonra yükseğe koy geçer