eskus Kac haftaliksiniz bilmiyorum ama biraz kisitlama yapmaniz gerekiyor. Yagli yiyeceklerden uzak durmaniz/azaltmaniz lazim. Buna saglikli yaglar da dahil avokado, zeytinyagi, kasar peyniri, yagli sut ve sut urunleri gibi turevler.
Sagliklilar evet ama karacigerinizi yormamaniz lazim gebeliginiz sonlanana kadar.
Karbonhidrat alimina dikkat edin fazla hamur isi tuketmeyin, saglikli cekirdekli ekmeklere gecis yapabilirsiniz bu sayede biraz da olsa saglikli yag aliminiz olur. Gazli iceceklerden mutlaka uzak durun.
Meyve tuketebilirsiniz, elma cok yararli bu donemde, muz da mesela ham karninizi tok tutar hem de karacigere fazla yuk vermeyen bir meyve.
Baklagiller, yukaf ezmesi bunlar da saglikli.