Melisssa3 8-10 saat aç kalmak öneriliyor bende yemeği erken bitirdiğimde sabah 95 üstü görüyodum ufak bi atıştırmalıktan sonra 80-95 arası görüyorum sizde bi deneyin isterseniz beim rutinim şu şekilde akşam 6 gibi yemek 9-9.30 gibi ufak atıştırmalık sonra bitiriyorum sabahda 6.30-7.30 arası ölçümü yapıyorum erkende yattığım için sabahda erken kalkıyorum tekrar uyucaksam kahvaltıdan 1 saat sonra uyuyorum o da çok nadir oluyo zaten