dcm bebiş sağlıkla gelsin de önemli olan o benimkiler de çok erken geliyor bende 38leri en azından gorebilsem 😅 sağlıkla kucağına almayı nasip etsin Allah. Sancılarını takip etmeye çalış sen doğum istiyorsan da eğilip kalk tekli merdivenden inip çıkma yürüyüşü var asıl adını unuttum onu yapabilirsin merdiven inip çıkabilir squat da yapabilirsin direkt bunlar hızlandırır biraz daha