yelizhayat Sizinle aynı haftalardayız, doktorumun ve diyetisyenimin önerileri doğrultusunda birkaç öneri yazacağım, benim kilom da yüksek olduğu için mümkün olduğunca almamam gerek.
Deneyimlerime dayanarak karbonhidratı biraz kısmaya çalışın derim. 2.trimester ve sonrası bebek kilosu ve amniyon sıvısı artışıyla da birlikte iştah da çok artıyor. İlk gebeliğimde kontrolsüz gidip 30 kilo aldım, onları sonra veremedim de. Şimdi mecburen kontrollü gitmek durumundayım. Naçizane tavsiyem, gebelik şekeri vs de çıkmaması için beyaz un türevlerini azaltabilirsiniz. Diyetisyenim bu gibi şeyler yerine çiğ karabuğday unlu ekmek, tahin ekmek gibi şeyler önermişti. Çeşitlendirmeniz güzel, renkli bir tabak olursa dengeli de yemiş olursunuz. Ama simit 4 dilim ekmeğe eş, yarım simitten fazlasını tüketmemeye çalışın. Her gün mutlaka 30 dk yürüyüş/ Leslie vs yapmaya çalışın. Son trimesterde bunların ekmeğini yiyeceğiz. 😊