serenss kaygı bozukluğu atakları yaşıyorsun gibi görünüyor. psikolojik destek alabilirsin. farkındalığını, psikolojik sağlamlığını artırmaya yönelik şeyler araştır. elinden gelmeden istemsizce bu düşünceleri üretiyor beynin biliyorum ama bunların asılsız olduğunun farkında olmanı çok isterim. pozitife yönelmek için elinden geleni yap lütfen, kötünün aksine iyi olan şeylere odaklan. sosyal çevrenden kopmamaya çalış. kötü düşüncelerini çürütmeye çalış. yaklaşık 2 sene depresyonla yaşadım bunun 1 2 ayında ben de yoğun kaygı atakları yaşıyordum birini aradığımda açmayınca başına bir şey geldiğini öldüğünü düşünüyordum vs mantıksız mantıksız şeyler. abc bilişsel terapi tekniğini araştırıp uygulayabilirsin. ama lütfen her şeyden önce hep iyiyi düşünmeye odaklan. günlük yaşamına keyif veren şeyler dahil et komik kafa dağıtıcı şeyler izle bunun için zorla kendini. sen sağlıklısın, elbet kötü tecrübeler yaşayabiliriz ama artık geçti her şey yolunda olacak buna inan.